ใช้มือจับที่ขมับ แทนการกอดอกก็ได้
ตอนอยู่ในจังหวะที่ 2 ให้เกร็งหน้าท้อง ไว้ประมาณ 3 วินาที
จากจังหวะ 1 ไปจังหวะ 2 หายใจออก
ขาพาดไว้ที่เก้าอี้ ให้อยู่กับที่โดยตลอด
หรืออาจเอามือวางไว้บริเวณหน้าอกในขณะบริหารแบบในภาพข้างบน
หรือเอามือแตะใบหูแบบภาพข้างล่างนี้ก็ได้ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น